解决初学游泳者怕水心理的方法 针对有些初学游泳者对水产生的惧怕心理，想学习游泳但又不敢下水。从而使学习游泳的困难增加了许多，产生怕水心理的原因主要是因为人体在水中会有失重的感觉，不易控制身体平衡。容易呛水喝水从而产生惧怕的心理。笔者在多年从事游泳教学中，发现这种怕水心理多发生在练习憋气和换气的最初级阶段，只要能在这阶段解决好怕呛水喝水的心理问题，在往后学起游泳就简单的多了。通过教学过程中积累了一些经验给各位想学习游泳又惧怕水的朋友总结了一些方法来克服怕水的心理。 一、 初学游泳时可以向已经学会游泳的朋友请教一些学习游泳的经验与窍门，从中吸取经验找到一些方法。最好能有会游泳的朋友带领你去，从旁边指点鼓励你。也可在家先用脸盆放满水，手捏住鼻子用嘴进行水上呼气水下吐气的憋气练习。 二、 在学习游泳前应准备好一些泳具，如：泳镜、鼻卡、救生圈或气臂套。泳镜可以防止水对你眼睛带来的不适，鼻卡可以防止水进入你的鼻腔所产生的难受感（也就是常说的呛水）。救生圈和气臂套有助于你在水中更好的掌握平衡更快的适应水中失重感。 三、 初学泳者在进入泳池后应先在路上进行一些憋气的练习。可双手扶墙，吸气紧闭口部底头至肩部以下读秒，也可把双手高举过头，吸气紧闭口部深蹲读秒（自己掌握秒数，以十秒以上为最佳）。然后在到浅水区里进行练习，练习方法如下： (1) 先带好救生圈和气臂套（建议使用气臂套），坐在泳池边把脚放入水中，适应水给身体带来的局部失重感觉，等待适应后在逐步延伸至腿腰上身直到肩部进入水中（颈部与头部在水上）。 (2) 手抓住池壁，脚踩池底。双手交替向前移动与脚配合进行水中行走，适应水对身体的失重感觉。当你完全适应时，带好泳镜和鼻卡手把池壁进行憋气练习。 (3) 憋气的练习，也是由浅到深的慢慢适应。水上大口吸气紧闭口部先把嘴部放入水中稍一蘸水即可，在适应后在由嘴至鼻子、眼睛逐步适应，直至整个脸部和头部浸入水中。浸入水中后可在心中数秒（从一秒数起抬头吐气，两秒抬头吐气，以一秒为单位逐步递增）。 (4) 当已经可以憋气达到20秒以上时，你可以单手双手交替抓池壁进行憋气练习（方法同上）。 (5) 当单手双手交替抓池壁憋气练习熟练后，你可以在进行贴紧池壁站立水中的憋气练习，在一小步为单位站立水中练习憋气，这样就可以一点点慢慢远离池壁站立水中练习憋气了。 你可以使用以上方法进行换气的练习。等到憋气和换气练习熟练后（注：这种带气臂套抓池壁的练习方法同样适用于四式泳姿的打腿练习）相信你对水的惧怕心理会有所减轻的，以上这几种练习方法提供给想学习游泳的朋友，相信会对你们有所帮助。这是我在对儿童初学游泳的教学过程中总结出来的，用这种练习方法加上适当的鼓励对解决儿童初学游泳怕水所产生学习游泳的负面影响成功率可以达到90％以上。